除了留給校隊及系隊的學弟參考以外，也算是對我大學棒球生活給個交代
畢竟花了這麼多心力在球場上，沒辦法把球速提升到140，至少也要找到可能達到的方法
我個人認為這些心得對於「非專科」的人應該會有些幫助
希望可以替有心提升自我的人指出一條明確可行的方向
有一點要說在前頭，這篇文章講的只是一個觀念
你想丟到120、130，沒有一定的身體素質是不可能辦到的
然而體能訓練比起擁有正確觀念容易許多
先對投球這檔子事建立正確的認知，比較有機會讓體能訓練的成果直接反映在投球上
以下對身體的部位跟動作描述都是以右投為準，右腳為軸心腳，左腳為自由腳
我們先來看一段話 (By Dick Mills)
To maximize velocity, weight shift (linear momentum) must occur before any rotation.Rotation should not occur until landing. Rotation over the back leg is wasted energy that cannot possibly end up as more force or velocity.
這個 Dick Mills仁兄波了不少影片在youtube上，主打用錄影分析修正投球動作的缺點
上面那段話是出自某段短片底下的回應
而他是在講什麼意思呢, 我用自然的中文轉述：
投球的動力來源可以分成兩個部份一個部份是腿部的直線運動，注意是「直線」一個部份是腰部的轉動運動你的腰部必須等到腿部直線運動完成後(也就是前腳著地)再開始啟動這樣才能獲得最大的投球動能
用說的你一定聽得霧煞煞，不如來看個影片體會一下這段話的意思
在前腳著地前(精確地說，是著地前一瞬間)，他的上半身都一直持續在蓄積能量
等到腿部直線走完才開始進入旋轉，利用腰部旋轉來投球
再次提醒腿部必須把重點放在「直線運動」上，日本人稱之為「体重移動」
很多人看電視轉播都只看到前半段的那個劃腳動作就依樣畫葫蘆，變成旋轉運動
事實上重點不在那個繞腳上，反而是後腳使用的方法
最簡單的想像是把後腳是一根拐杖，完全無法彎曲
抬腳後，這根拐杖把上半身往前頂，而做出這樣的跨步姿勢：
同時要注意腰部以上確實做到一個往回旋轉的動作(想像背號要給打者看到)
如此可自然顧及前腳鎖住不開掉，也可增加腰部旋轉的幅度去製造更多動能
由於在旋轉階段時是以左邊髖關節為支點，這個支點越穩固旋轉就越有效率
所以左腳從落地後到球出手必須完全靜止
如果落地時左膝朝前，比較難做到完全不動，這就是所謂「左腳開掉」
因此左腳跟左膝最好以略微向右前方的角度踏下去
如下圖橘線(本壘方向)與膝蓋朝向、腳掌朝向(紅線)的關係
再來是旋轉的部份
這部份就比較簡單一點，因為轉腰轉肩都不是複雜的動作
需要注意的是兩個時間點手臂的角度：揮臂起始點 與 出手點
首先是揮臂起始點
而這個影片就是在說投球手在被腰部旋轉帶動之前，應該保持在低垂的位置
這樣等於是讓發射動作從低的地方開始做，手臂繞到高點就能先帶有一點速度
跟上面腰旋轉幅度的道理相同，加速軌跡越長，越能製造更多動能
第二點是出手點的手臂角度
由上圖可發現，肩線、大臂、小臂、手掌，都位在同一條線上(紅色線)
(另外一種說法是左肩、右肩、右肘、右腕在同一條線上)
並以藍色線為軸(體軸)旋轉
這樣是把動能傳遞到球上最有效率的方式
如果肩膀、手臂各部份的轉軸不一致，在銜接當中必然會浪費部份的動能
很多人會說球「由後往前丟 」或 「由高往下丟」，都會造成轉軸不一致的情形
比較好的說法是「用身體旋轉把球甩出去」
甚至在球出手後的收尾動作，這個轉軸一致的旋轉動作都還在持續
自我檢查時，務必看自己的正面動作
如此才能清楚看到肩膀+手臂是否做到轉軸一致的旋轉運動
最後再放個影片，我講的跟這位前田先生講的是同樣的東西
當然投球需要注意的地方絕對不只這樣而已
其他像握球的握法、腳掌的踩法等等就屬於比較細節的東西
能不能顧到這麼細就是各人的造化了
上面講的是我自我觀察、自我體驗整理而得的投球機制理論
雖然我覺得已經寫得滿清楚了，但實際上投球動作不是那麼容易去理解跟修正
這跟身體素質有關，每個人對身體部位的控制能力會有些差異
但我相信先有正確的觀念，慢慢體悟一定會有機會找到方法做到這些東西
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